高手轻易撬翻对手的秘密！'三尖对齐'擘肘绝技，练成后无人能挡！

发布日期：2025-05-21 18:49    点击次数：208

练武如用药，不在于名贵与否，而在于是否对症。拳法也是如此，没有高低之分，只有适合与否。真正的好功夫，不在于门派名气，而在于能否让你练出真东西。

练武之人最难得的，是找到那个能与你心灵相通的师父。不是师父名气有多大，而是他的东西能不能打动你的心。一旦心意相通，功夫自然水到渠成。心中想要的，身体就会去追寻；内心抗拒的，永远练不出味道。

真正的武者追求的是功夫的究竟，名利不过是过眼云烟。最终的答案不在师父那里，而在你日复一日的练习中。师父只是引路人，带你入门后，路要自己走。人到中年才会明白，时间越来越不够用。

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不是时间变快了，而是身体开始走下坡路。曾经引以为傲的功夫，如今可能连基本的架子都走不完整。这就是为什么说，练武要趁早。练拳要有恒心，要时时放在心上。

说不定哪天遇到个机缘，突然就开悟一层。做人要有信念，练拳就是修炼自己。不必在人前做样子，只需在心中明辨是非。包容他人，更要成全自己。什么是成全？

在大风大浪面前要勇敢，在大是大非面前要清醒。终有一天，你会明白：钱塘江上潮信来，今日方知我是我。在太极拳中，人们常常注重掤劲，却忽略了同样重要的擘肘。

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掤是外圈的功夫，擘是内圈的功夫。一个完整的拳架，如果少了擘肘，就像房子缺了承重墙。最明显的区别在于：掤臂时肘尖斜45度指向地面，而擘肘时肘尖要垂直向下。

很多练拳多年的人，就是因为缺少擘肘技术，才会在实战中被人轻易撬动重心。擘肘的关键在于往中线合肘，合到肩窝位置。这个肩窝不是肩关节，而是锁骨下方的生理凹陷。

正确的擘肘能拉伸斜方韧带，让背阔肌下沉，竖脊肌挺拔。这是太极拳'臂六合'技术的重要组成部分，与掤劲相辅相成。形意拳的五形拳就特别强调擘肘，尤其是劈、崩、钻三拳。

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八卦掌的转掌也是如此，肘尖始终垂直地面，身体拧转到位。擘肘是捋劲的基础。捋人时不能架着膀子，必须先用擘肘调整支点，再走手牵引。这样既能带动对方，又不会破坏自己的重心。

三尖对齐（手尖、肘尖、脚尖）是发劲的关键。很多人发不出劲，就是因为擘肘不到位，劲路不正。击人时要擘肘，三尖对齐，一触即发。你会的招式别人也会，不稀奇；但你掌握的要领别人不懂，这才是真功夫。

肘部有两个主要劲路：一个是兜劲，一个是裹劲。擘肘就是裹肘的具体表现。以太极拳起势为例，双臂上抬时如果没有擘肘，遇到外力阻挡就难以完成动作。

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因为支点会跑到肩关节，形成费力杠杆。而高手搭手时，瞬间就能调整成省力杠杆，这就是'我顺人背'的秘诀。关键就在于把支点放在肘尖，而不是肩关节。

擘肘最大的价值在于改变支点位置。支点固定在肘尖，就能增长动力臂，形成省力杠杆。练习时可以找个同伴试验：让对方按住你的手臂，如果你能用擘肘技术轻松化解，说明练对了。

也可以自己对着镜子练习，确保肘尖始终垂直向下。记住，不是越用力越好，而是要找到那个恰到好处的支点。功夫贵精不贵多，但求精不代表偏废。太极拳讲究阴阳平衡，掤劲和擘肘就是一对阴阳。

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只练掤不练擘，就像只练阳不练阴，终究难以大成。真正的太极高手，一搭手就能感觉到他的掤中有擘，擘中含掤。这才是完整的太极劲。练拳如参禅，不在形式在心意。一朝悟得其中妙，方知拳里乾坤大。

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